Selen

µg

Selen är en antioxidant som skyddar cellerna och bidrar till sköldkörtelns funktion och immunförsvaret.

Mineraler

RDI: 60 µg/dag (Livsmedelsverket)

Livsmedel rankade

225 µg

Högsta innehåll

375%

av RDI (nr 1)

Fisk & Skaldjur

Rikaste kategorin

Topp 50 livsmedel med mest selen

Sorterat efter innehåll per 100 gram

#	Livsmedel	Per 100g	% av RDI
1	Krabba brunt kött kokt Fisk & Skaldjur	225 µg	375%
2	Paranötter Nötter & Frön	225 µg	375%
3	Gris njure rå Inälvsmat	190 µg	317%
4	Krabba kokt Fisk & Skaldjur	156 µg	260%
5	Nöt njure rå Inälvsmat	124 µg	207%
6	Kalv njure rå Inälvsmat	118 µg	197%
7	Rödspätta filé kokt m. salt Fisk & Skaldjur	107.5 µg	179%
8	Hummer kokt el. konserv. Fisk & Skaldjur	100 µg	167%
9	Sikrom Nordamerikansk Fisk & Skaldjur	98.2 µg	164%
10	Gris skinka bog konserv. Kött	98 µg	163%
11	Löjrom saltad Ägg & Kaviar	90 µg	150%
12	Rödspätta filé stekt m. salt Fisk & Skaldjur	88 µg	147%
13	Tonfisk stekt m. salt Fisk & Skaldjur	87.6 µg	146%
14	Krabba vitt kött kokt Fisk & Skaldjur	87 µg	145%
15	Tonfisk i olja konserv. avrunnen Fisk & Skaldjur	86.6 µg	144%
16	Sesamfrö u. skal Nötter & Frön	84.5 µg	141%
17	Tonfisk i vatten konserv. avrunnen Fisk & Skaldjur	77 µg	128%
18	Gris lever tillagad Inälvsmat	75 µg	125%
19	Hummer kokt Fisk & Skaldjur	73.1 µg	122%
20	Hälleflundra kokt m. salt Fisk & Skaldjur	72.6 µg	121%
21	Abborre kokt m. salt Fisk & Skaldjur	71.9 µg	120%
22	Makrill stekt m. salt Fisk & Skaldjur	71.9 µg	120%
23	Makrill kokt m. salt Fisk & Skaldjur	68.6 µg	114%
24	Blåmussla kokt m. vin avrunnen Fisk & Skaldjur	68.1 µg	114%
25	Mussla Skaldjur	68.1 µg	114%
26	Rödspätta filé panerad stekt m. salt Fisk & Skaldjur	68 µg	113%
27	Mussla konserv. u. lag Fisk & Skaldjur	67 µg	112%
28	Tahini Pålägg	66.8 µg	111%
29	Ål varmrökt flatrökt Fisk & Skaldjur	66.7 µg	111%
30	Bläckfisk rå Fisk & Skaldjur	66 µg	110%
31	Lamm njure rå Inälvsmat	66 µg	110%
32	Tonfisk gulfenad rå Fisk & Skaldjur	65 µg	108%
33	Ål inkokt hemlagad Fisk & Skaldjur	63 µg	105%
34	Rödspätta rå Fisk & Skaldjur	62 µg	103%
35	Renlever stekt m. salt Inälvsmat	61.9 µg	103%
36	Grislever stekt m. salt Inälvsmat	61.7 µg	103%
37	Hälleflundra vild rå Fisk & Skaldjur	60 µg	100%
38	Kyckling lever ugnsstekt Inälvsmat	60 µg	100%
39	Makrill Fet fisk	60 µg	100%
40	Makrill rå Fisk & Skaldjur	60 µg	100%
41	Ostron Fisk & Skaldjur	60 µg	100%
42	Ål ugnsstekt hemlagad Fisk & Skaldjur	60 µg	100%
43	Kyckling lever stekt Inälvsmat	59.6 µg	99%
44	Ål varmrökt rundrökt Fisk & Skaldjur	59.6 µg	99%
45	Hälleflundra panerad stekt Fisk & Skaldjur	58.6 µg	98%
46	Äggula rå Ägg & Kaviar	58.6 µg	98%
47	Äggula rå eko. Ägg & Kaviar	58.6 µg	98%
48	Makrill panerad stekt Fisk & Skaldjur	58 µg	97%
49	Mussla konserv. m. lag Fisk & Skaldjur	56 µg	93%
50	Ål rå Fisk & Skaldjur	56 µg	93%