Zink

Zink bidrar till immunförsvaret, sårläkning, celldelning och smak- och luktsinnet.

Mineraler

RDI: 9 mg/dag (Livsmedelsverket)

Livsmedel rankade

42 mg

Högsta innehåll

467%

av RDI (nr 1)

Kött

Rikaste kategorin

Topp 50 livsmedel med mest zink

Sorterat efter innehåll per 100 gram

#	Livsmedel	Per 100g	% av RDI
1	Ostron Fisk & Skaldjur	42 mg	467%
2	Ostron konserv. m. lag Fisk & Skaldjur	32.5 mg	361%
3	Vetegroddar Flingor & Müsli	17.8 mg	198%
4	Jäst torkad Övrigt	13.5 mg	150%
5	Vetekli Flingor & Müsli	13 mg	144%
6	Ren kött torkat Kött	12.4 mg	138%
7	Hampafrö u. skal Nötter & Frön	10.6 mg	118%
8	Måltidsersättning pulver chokladsmak berikad Sportnutrition	10 mg	111%
9	Grislever stekt m. salt Inälvsmat	9.1 mg	101%
10	Nöt högrev kokt m. salt Kött	8.9 mg	99%
11	Gris lever tillagad Inälvsmat	8.8 mg	98%
12	Pinjefrö Nötter & Frön	8.5 mg	94%
13	Pumpafrö Nötter & Frön	8.4 mg	93%
14	Älg färs stekt m. salt Kött	8.4 mg	93%
15	Näringsjäst Övrigt	8.3 mg	92%
16	Kakaopulver fett 10-15% Smaksättare & Kryddor	8.2 mg	91%
17	Mykoprotein färs stekt tacokryddad Vegetariskt & Växtbaserat	8.1 mg	90%
18	Rågkli Flingor & Müsli	8 mg	89%
19	Mykoprotein färs bitar filé stekt Vegetariskt & Växtbaserat	7.6 mg	84%
20	Sesamfrö u. skal Nötter & Frön	7.6 mg	84%
21	Gris lever rå Inälvsmat	7.4 mg	82%
22	Hampafrö m. skal Nötter & Frön	7.3 mg	81%
23	Kruskakli grovt vetekli Flingor & Müsli	7.3 mg	81%
24	Krabba vitt kött kokt Fisk & Skaldjur	7.2 mg	80%
25	Mykoprotein färs bitar filé kylvara el. frysvara Vegetariskt & Växtbaserat	7.2 mg	80%
26	Hampamjöl avfettat Mjöl & Gryn	7.1 mg	79%
27	Nöt grytbitar rå Kött	7 mg	78%
28	Nöt högrev rå fett bortskuret Kött	7 mg	78%
29	Solrosfrö Nötter & Frön	7 mg	78%
30	Kakaopulver fett 20-22% Smaksättare & Kryddor	6.9 mg	77%
31	Tahini Pålägg	6.9 mg	77%
32	Vallmofrö Nötter & Frön	6.9 mg	77%
33	Älg färs rå Kött	6.9 mg	77%
34	Krabba kokt Fisk & Skaldjur	6.6 mg	73%
35	Kyckling hjärta rå Inälvsmat	6.6 mg	73%
36	Chiafrö Nötter & Frön	6.3 mg	70%
37	Nöt stek stekt u. sky frysvara Kött	6.3 mg	70%
38	Sesamfrö m. skal Nötter & Frön	6.3 mg	70%
39	Hamburgare nöt stekt fett 10% Färdiga Rätter	6.2 mg	69%
40	Nöt färs fett 10% stekt m. salt Kött	6.2 mg	69%
41	Nöt kött rökt Pålägg	6.2 mg	69%
42	Nöt saltkött rimmat kokt Pålägg	6.2 mg	69%
43	Nöt stek el. grytstek kokt m. salt Kött	6.2 mg	69%
44	Hamburgare nöt stekt fett 15% Färdiga Rätter	6 mg	67%
45	Ris vildris okokt Pasta, Ris & Gryn	6 mg	67%
46	Krabba brunt kött kokt Fisk & Skaldjur	5.9 mg	66%
47	Amarant mjöl Mjöl & Gryn	5.8 mg	64%
48	Barngröt pulver naturell fullkorn osötad berikad Flingor & Müsli	5.8 mg	64%
49	Lammlever stekt m. salt Inälvsmat	5.8 mg	64%
50	Nöt rostbiff tillagad ugnsrostad u. salt Kött	5.7 mg	63%