Magnesium

Magnesium behövs för muskler, nerver, skelett och energiomsättning. Medverkar i hundratals enzymatiska reaktioner.

Mineraler

RDI: 350 mg/dag (Livsmedelsverket)

Livsmedel rankade

1 000 mg

Högsta innehåll

286%

av RDI (nr 1)

Nötter & Frön

Rikaste kategorin

Topp 50 livsmedel med mest magnesium

Sorterat efter innehåll per 100 gram

#	Livsmedel	Per 100g	% av RDI
1	Salt mineralsalt Smaksättare & Kryddor	1 000 mg	286%
2	Vetekli Flingor & Müsli	822 mg	235%
3	Hampafrö m. skal Nötter & Frön	700 mg	200%
4	Hampafrö u. skal Nötter & Frön	700 mg	200%
5	Pumpafrö Nötter & Frön	592 mg	169%
6	Kakaopulver fett 20-22% Smaksättare & Kryddor	520 mg	149%
7	Kakaopulver fett 10-15% Smaksättare & Kryddor	510 mg	146%
8	Kruskakli grovt vetekli Flingor & Müsli	480 mg	137%
9	Hampamjöl avfettat Mjöl & Gryn	450 mg	129%
10	Spiskummin frö torkad Smaksättare & Kryddor	442 mg	126%
11	Paranötter Nötter & Frön	400 mg	114%
12	Snabbkaffe koffeinfritt pulver Smaksättare & Kryddor	400 mg	114%
13	Snabbkaffe pulver Smaksättare & Kryddor	400 mg	114%
14	Linfrö hela Nötter & Frön	392 mg	112%
15	Tepulver Dryck	363 mg	104%
16	Koriander frö torkad Smaksättare & Kryddor	343 mg	98%
17	Sesamfrö m. skal Nötter & Frön	335 mg	96%
18	Sesamfrö u. skal Nötter & Frön	335 mg	96%
19	Tahini Pålägg	335 mg	96%
20	Kryddnejlika torkad malen Smaksättare & Kryddor	334 mg	95%
21	Chiafrö Nötter & Frön	320 mg	91%
22	Solrosfrö Nötter & Frön	320 mg	91%
23	Rågkli Flingor & Müsli	300 mg	86%
24	Måltidsersättning pulver chokladsmak berikad Sportnutrition	294 mg	84%
25	Bovetemjöl grovt Mjöl & Gryn	290 mg	83%
26	Vetegroddar Flingor & Müsli	290 mg	83%
27	Kardemumma torkad Smaksättare & Kryddor	286 mg	82%
28	Kakaobönor Smaksättare & Kryddor	280 mg	80%
29	Mandelmjöl Nötter & Frön	280 mg	80%
30	Sötmandel Nötter & Frön	273 mg	78%
31	Amarant mjöl Mjöl & Gryn	270 mg	77%
32	Gurkmeja torkad Smaksättare & Kryddor	260 mg	74%
33	Cashewnötter rostade m. salt Nötter & Frön	257 mg	73%
34	Cashewnötter rostade u. salt Nötter & Frön	257 mg	73%
35	Snigel vinbergssnäcka Fisk & Skaldjur	250 mg	71%
36	Nötter blandade naturella Nötter & Frön	249 mg	71%
37	Sojamjöl fett ca 20% Mjöl & Gryn	245 mg	70%
38	Nypon torkat u. frön Frukt & Bär	240 mg	69%
39	Havrekli Flingor & Müsli	230 mg	66%
40	Miso sojabönspasta fermenterad Smaksättare & Kryddor	230 mg	66%
41	Vignabönor svartögda bönor torkade Grönsaker & Baljväxter	230 mg	66%
42	Mörk choklad kakao 85% Godis	220 mg	63%
43	Muskotnöt malen Smaksättare & Kryddor	212 mg	61%
44	Pinjefrö Nötter & Frön	205 mg	59%
45	Nötter blandade rostade m. salt Nötter & Frön	201 mg	57%
46	Sesamkakor sesamkex Snacks	200 mg	57%
47	Mungbönor torkade Grönsaker & Baljväxter	198 mg	57%
48	Quinoa okokt Pasta, Ris & Gryn	197 mg	56%
49	Jäst torkad Övrigt	195 mg	56%
50	Bondbönor torkade Grönsaker & Baljväxter	192 mg	55%