Vitamin D

µg

Vitamin D behövs för kalciumupptag och starka ben. Bildas i huden av solljus men behöver ofta tillskott i Sverige.

Vitaminer

RDI: 10 µg/dag (Livsmedelsverket)

Livsmedel rankade

98 µg

Högsta innehåll

980%

av RDI (nr 1)

Fisk & Skaldjur

Rikaste kategorin

Topp 50 livsmedel med mest vitamin d

Sorterat efter innehåll per 100 gram

#	Livsmedel	Per 100g	% av RDI
1	Ål varmrökt flatrökt Fisk & Skaldjur	98 µg	980%
2	Ål varmrökt rundrökt Fisk & Skaldjur	48 µg	480%
3	Ål inkokt hemlagad Fisk & Skaldjur	40 µg	400%
4	Ål ugnsstekt hemlagad Fisk & Skaldjur	35 µg	350%
5	Gös rå Fisk & Skaldjur	29 µg	290%
6	Abborre kokt m. salt Fisk & Skaldjur	27.9 µg	279%
7	Lax vildfångad Sverige rå Fisk & Skaldjur	24.9 µg	249%
8	Tilapia rå Fisk & Skaldjur	24.3 µg	243%
9	Ål rå Fisk & Skaldjur	23 µg	230%
10	Abborre rå Fisk & Skaldjur	21.4 µg	214%
11	Rapsolja berikad Fett & Olja	21.2 µg	212%
12	Sill matjessill konserv. Fisk & Skaldjur	20.8 µg	208%
13	Skarpsill Fisk & Skaldjur	20.3 µg	203%
14	Bordsmargarin fett 70% berikad typ Becel Gold Fett & Olja	20 µg	200%
15	Bordsmargarin fett 80% berikad typ Flora original Fett & Olja	20 µg	200%
16	Bordsmargarin mjölkfri fett 70% berikad typ Carlshamn Fett & Olja	20 µg	200%
17	Flytande margarin fett 79% berikad typ Becel Fett & Olja	20 µg	200%
18	Flytande matfettsblandning fett 80% berikad typ Arla smör- och rapsolja Fett & Olja	20 µg	200%
19	Havssalt Mineralsalt	20 µg	200%
20	Hushållsmargarin fett 80% berikad typ Melba Fett & Olja	20 µg	200%
21	Hushållsmargarin fett 80% berikad typ Milda Fett & Olja	20 µg	200%
22	Hushållsmargarin mjölkfri fett 80% berikad typ Milda Fett & Olja	20 µg	200%
23	Lättmargarin fett 28% berikad typ Mini Lätta Fett & Olja	20 µg	200%
24	Lättmargarin fett 38% berikad typ Becel Fett & Olja	20 µg	200%
25	Lättmargarin fett 40% berikad typ Lätt & lagom Fett & Olja	20 µg	200%
26	Lättmargarin fett 40% berikad typ Lätta Fett & Olja	20 µg	200%
27	Matfettsblandning fett 43% berikad typ Bregott mindre Fett & Olja	20 µg	200%
28	Matfettsblandning fett 60% berikad typ Bregott mellan Fett & Olja	20 µg	200%
29	Matfettsblandning fett 75% berikad typ Bregott Fett & Olja	20 µg	200%
30	Matfettsblandning havssaltat fett 80% berikad typ Bregott Fett & Olja	20 µg	200%
31	Flytande matfettsblandning fett 80% berikad typ Ica raps- och smörolja Fett & Olja	19.5 µg	195%
32	Hushållsmargarin fett 80% berikad typ ICA Fett & Olja	19.5 µg	195%
33	Öring Sverige höst rå Fisk & Skaldjur	19.2 µg	192%
34	Böckling dubbelfilé varmrökt Fisk & Skaldjur	19.1 µg	191%
35	Abborre filé panerad stekt Fisk & Skaldjur	19 µg	190%
36	Sikrom Nordamerikansk Fisk & Skaldjur	17.1 µg	171%
37	Kantarell gul rå Grönsaker & Baljväxter	15.4 µg	154%
38	Sardiner i olja konserv. Fisk & Skaldjur	15 µg	150%
39	Ansjovis skarpsill konserv. Fisk & Skaldjur	14 µg	140%
40	Regnbågslax rå Fisk & Skaldjur	13.6 µg	136%
41	Öring Sverige rå Fisk & Skaldjur	13.2 µg	132%
42	Lax rimmad Fisk & Skaldjur	13 µg	130%
43	Regnbågslax inkokt m. salt Fisk & Skaldjur	13 µg	130%
44	Sardeller konserv. Fisk & Skaldjur	12.4 µg	124%
45	Sill inlagd u. lag Fisk & Skaldjur	12.3 µg	123%
46	Sardiner i tomatsås konserv. Pålägg	12 µg	120%
47	Sill inlagd senapssill u. sås Fisk & Skaldjur	11.4 µg	114%
48	Sill inlagd olika smaker Fisk & Skaldjur	11.3 µg	113%
49	Strömmingsflundra panerad stekt hemlagad Fisk & Skaldjur	11.2 µg	112%
50	Regnbågslax panerad stekt Fisk & Skaldjur	11.1 µg	111%