Folat

µg

Folat (folsyra/vitamin B9) är viktigt för celldelning och fostrets utveckling. Extra viktigt vid graviditet.

Vitaminer

RDI: 300 µg/dag (Livsmedelsverket)

Livsmedel rankade

4 000 µg

Högsta innehåll

1333%

av RDI (nr 1)

Inälvsmat

Rikaste kategorin

Topp 50 livsmedel med mest folat

Sorterat efter innehåll per 100 gram

#	Livsmedel	Per 100g	% av RDI
1	Jäst torkad Övrigt	4 000 µg	1333%
2	Näringsjäst Övrigt	3 070 µg	1023%
3	Nöt lever stekt m. salt Inälvsmat	2 420 µg	807%
4	Nöt lever rå Inälvsmat	2 300 µg	767%
5	Nöt lever panerad stekt Inälvsmat	2 150 µg	717%
6	Renlever stekt m. salt Inälvsmat	2 104 µg	701%
7	Lammlever stekt m. salt Inälvsmat	2 080 µg	693%
8	Lamm lever rå Inälvsmat	2 000 µg	667%
9	Ren lever rå Inälvsmat	2 000 µg	667%
10	Kalv lever rå Inälvsmat	1 790 µg	597%
11	Kyckling lever ugnsstekt Inälvsmat	1 146 µg	382%
12	Kyckling lever stekt Inälvsmat	1 097 µg	366%
13	Nöt kalv lever tillagad Inälvsmat	1 071 µg	357%
14	Grislever stekt m. salt Inälvsmat	1 048 µg	349%
15	Gris lever rå Inälvsmat	1 000 µg	333%
16	Jäst färsk Övrigt	999.8 µg	333%
17	Kyckling lever rå Inälvsmat	995 µg	332%
18	Gryta levergryta nöt Färdiga Rätter	797.6 µg	266%
19	Vignabönor svartögda bönor torkade Grönsaker & Baljväxter	633 µg	211%
20	Gris lever tillagad Inälvsmat	541 µg	180%
21	Vita bönor torkade Grönsaker & Baljväxter	488 µg	163%
22	Bondbönor torkade Grönsaker & Baljväxter	423 µg	141%
23	Bruna bönor torkade Grönsaker & Baljväxter	394 µg	131%
24	Frukostflingor vetekli fullkorn berikad Flingor & Müsli	333 µg	111%
25	Vetegroddar Flingor & Müsli	330 µg	110%
26	Bar müslibar fullkorn m. röd frukt berikad Godis	329 µg	110%
27	Sojabönor färska förvällda u. skal Grönsaker & Baljväxter	323 µg	108%
28	Kikärtor snacks torkade m. salt Snacks	320 µg	107%
29	Kidney bönor torkade Grönsaker & Baljväxter	316 µg	105%
30	Leversauté kyckling Färdiga Rätter	312.9 µg	104%
31	Bar müslibar m. choklad berikad Godis	292 µg	97%
32	Sojabönor torkade Grönsaker & Baljväxter	288 µg	96%
33	Pastej veg. Pålägg	261 µg	87%
34	Kruskakli grovt vetekli Flingor & Müsli	260 µg	87%
35	Bar m. fiber havre vete naturell Flingor & Müsli	259 µg	86%
36	Frukostflingor ris glutenfri berikad typ Specialflingor Flingor & Müsli	250 µg	83%
37	Korvkaka Färdiga Rätter	249.5 µg	83%
38	Äggula rå eko. Ägg & Kaviar	247.3 µg	82%
39	Äggula rå Ägg & Kaviar	241 µg	80%
40	Kikärtor torkade Grönsaker & Baljväxter	233 µg	78%
41	Quinoamjöl Mjöl & Gryn	230 µg	77%
42	Vetediet berikad Sportnutrition	208 µg	69%
43	Vignabönor svartögda bönor torkade kokta u. salt Grönsaker & Baljväxter	208 µg	69%
44	Måltidsersättning pulver chokladsmak berikad Sportnutrition	207 µg	69%
45	Soja- och veteprotein färs stekt Vegetariskt & Växtbaserat	203.3 µg	68%
46	Spenat färsk Grönsaker & Baljväxter	202 µg	67%
47	Frukostflingor fullkorn berikad typ Specialflingor Flingor & Müsli	200 µg	67%
48	Persilja blad Grönsaker & Baljväxter	197 µg	66%
49	Grönsaksbuljong pasta el. pulver storhushåll Smaksättare & Kryddor	188.7 µg	63%
50	Sparris grön kokt m. salt Grönsaker & Baljväxter	186 µg	62%