ViHandlar - Delad inköpslista online
Alla näringsämnen

Omega-3

g

Omega-3-fettsyror (EPA, DHA, ALA) minskar inflammation och är bra för hjärta och hjärna. Finns rikligt i fet fisk.

Fettsyror
50
Livsmedel rankade
52.3 g
Högsta innehåll
Fett & Olja
Rikaste kategorin
Topp 50 livsmedel med mest omega-3

Sorterat efter innehåll per 100 gram

#LivsmedelPer 100g
1Linfröolja
Fett & Olja
52.3 g
2Linfrö hela
Nötter & Frön
24.2 g
3Chiafrö
Nötter & Frön
21.8 g
4Hampafröolja
Fett & Olja
21.6 g
5Hampafrö u. skal
Nötter & Frön
9.6 g
6Flytande margarin fett 82% berikad typ Milda culinesse
Fett & Olja
8.8 g
7Rapsolja kallpressad
Fett & Olja
8.7 g
8Rapsolja
Fett & Olja
8.5 g
9Rapsolja berikad
Fett & Olja
8.5 g
10Valnötter
Nötter & Frön
8.5 g
11Flytande margarin mjölkfri fett 80% berikad typ Carlshamn
Fett & Olja
8.2 g
12Sojaolja
Fett & Olja
7.4 g
13Hampafrö m. skal
Nötter & Frön
7.2 g
14Flytande matfettsblandning fett 80% berikad typ Ica raps- och smörolja
Fett & Olja
7.1 g
15Flytande matfettsblandning fett 80% berikad typ Arla smör- och rapsolja
Fett & Olja
6.7 g
16Majonnäs fett 80%
Färdiga Rätter
6.5 g
17Bordsmargarin fett 70% berikad typ Becel Gold
Fett & Olja
6.1 g
18Ål rå
Fisk & Skaldjur
5.7 g
19Makrill kokt m. salt
Fisk & Skaldjur
5.6 g
20Vetegroddsolja
Fett & Olja
5.4 g
21Flytande margarin fett 79% berikad typ Becel
Fett & Olja
5.3 g
22Dressing hamburgerdressing
Smaksättare & Kryddor
5 g
23Bordsmargarin mjölkfri fett 70% berikad typ Carlshamn
Fett & Olja
4.9 g
24Makrill
Fet fisk
4.9 g
25Makrill rå
Fisk & Skaldjur
4.9 g
26Makrill filé i olja konserv.
Fisk & Skaldjur
4.8 g
27Makrill filé varmrökt
Fisk & Skaldjur
4.8 g
28Vitlökssås fetthalt ≥ 40%
Färdiga Rätter
4.8 g
29Dressing vinägrett fett 65%
Färdiga Rätter
4.7 g
30Makrill stekt m. salt
Fisk & Skaldjur
4.7 g
31Frityrolja
Fett & Olja
4.6 g
32Sås mango curry m. majonnäs kylvara
Smaksättare & Kryddor
4.5 g
33Majonnäs fett 90% hemlagad
Färdiga Rätter
4.4 g
34Ål varmrökt flatrökt
Fisk & Skaldjur
4.4 g
35Aioli
Färdiga Rätter
4.3 g
36Hushållsmargarin fett 80% berikad typ Melba
Fett & Olja
4.3 g
37Hushållsmargarin fett 80% berikad typ Milda
Fett & Olja
4.3 g
38Hushållsmargarin mjölkfri fett 80% berikad typ Milda
Fett & Olja
4.3 g
39Makrill urtagen varmrökt
Fisk & Skaldjur
4.2 g
40Majonnäs m. sojabönolja fett 80%
Färdiga Rätter
4.1 g
41Makrill panerad stekt
Fisk & Skaldjur
4.1 g
42Ostkräm
Färdiga Rätter
4.1 g
43Ål ugnsstekt hemlagad
Fisk & Skaldjur
4.1 g
44Gravlaxsås kylvara
Färdiga Rätter
4 g
45Hushållsmargarin mjölkfri fett 80% berikad typ Carlshamn
Fett & Olja
4 g
46Remouladsås
Färdiga Rätter
4 g
47Ål inkokt hemlagad
Fisk & Skaldjur
3.9 g
48Dressing vinägrett fett 45%
Färdiga Rätter
3.8 g
49Sardiner i olja konserv.
Fisk & Skaldjur
3.8 g
50Bearnaisesås hemlagad
Färdiga Rätter
3.7 g
Om Omega-3
Kategori
Fettsyror
Enhet
g per 100g
Rikaste kategorierna
Fett & Olja
19 st
Fisk & Skaldjur
12 st
Färdiga Rätter
11 st
Nötter & Frön
5 st
Smaksättare & Kryddor
2 st

Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas 2025. Alla näringsvärden per 100 gram livsmedel.